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睡覺(jué)是人生頭等大事

俗話(huà)說(shuō)：食補(bǔ)不如睡補(bǔ)

那么在睡覺(jué)的時(shí)候

到底要不要關(guān)臥室門(mén)呢？

看完你就知道了~

一

睡覺(jué)時(shí)，關(guān)不關(guān)臥室門(mén)

你睡覺(jué)的時(shí)候，關(guān)不關(guān)臥室門(mén)呢？有人認(rèn)為不關(guān)臥室門(mén)，睡覺(jué)沒(méi)有安全感。有人則覺(jué)得關(guān)上臥室門(mén)，空氣不流通，房間封閉，睡覺(jué)的時(shí)候很悶。

其實(shí)關(guān)不關(guān)門(mén)只是個(gè)人習(xí)慣問(wèn)題，對(duì)睡眠質(zhì)量的影響因人而異，但是有時(shí)候，關(guān)不關(guān)門(mén)決定的是生死攸關(guān)的大問(wèn)題。

美國(guó)紐約就有這樣一個(gè)案例，一場(chǎng)家庭火災(zāi)之后，及時(shí)關(guān)閉的臥室門(mén)，不僅保護(hù)臥室不被燒毀，還能隔絕濃煙和一氧化碳，在火災(zāi)中救你一命。

所以睡覺(jué)時(shí)最好關(guān)上臥室門(mén)，如果嫌太悶，可以打開(kāi)窗戶(hù)透透氣，讓夜晚微涼的風(fēng)陪伴你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

二

睡眠的最佳環(huán)境

除了需不需要關(guān)臥室門(mén)這個(gè)糾結(jié)事，睡眠環(huán)境也十分重要，一個(gè)舒適的環(huán)境，可以助眠安神，讓你一覺(jué)睡到大天亮。

/ 適當(dāng)?shù)臏囟群蜐穸?/

良好的睡眠，首先要保證睡眠環(huán)境舒適的溫度和濕度，溫度可以靠被褥和空調(diào)調(diào)節(jié)，濕度環(huán)境可以靠加濕器營(yíng)造，如果沒(méi)有加濕器，在床邊掛一條濕毛巾也能起到效果。

還可以選擇在室內(nèi)放一些植物，植物的蒸發(fā)作用也會(huì)有調(diào)節(jié)溫度濕度的作用，還能安神助眠，是臥室里天然的裝飾品。

/ 舒緩的聲音環(huán)境 /

研究表明，影響睡眠的聲音強(qiáng)度是50分貝，如果周?chē)h(huán)境嘈雜，可以采用具有隔音效果的窗簾和耳塞，來(lái)營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境。

睡前習(xí)慣聽(tīng)音樂(lè)的朋友，最好不要聽(tīng)過(guò)于激烈的音樂(lè)，可以適當(dāng)聽(tīng)一些輕音樂(lè)、純音樂(lè)、鋼琴曲等等，放松身心，入睡更快。

/ 黑暗的室內(nèi)環(huán)境 /

有些人睡覺(jué)習(xí)慣在床前留一個(gè)小夜燈，或者因?yàn)榕潞?，直接睡覺(jué)不關(guān)燈，其實(shí)這都是不健康的行為，黑暗的環(huán)境是良好睡眠的保證。

/ 合適的床鋪 /

枕頭太高、床墊太軟、被子太厚等等，這些床鋪問(wèn)題同樣會(huì)影響睡眠，要想睡得好就要順應(yīng)時(shí)節(jié)，選擇合適的床鋪。

三

睡覺(jué)的正確姿勢(shì)

一覺(jué)睡醒腰酸背痛、疲倦困乏，其實(shí)這都是不良的睡眠姿勢(shì)導(dǎo)致的，趴著睡、蜷著睡、情侶之間摟著睡，都是不良姿勢(shì)。

圖源：unsplash

品品姐推薦的姿勢(shì)有兩種，第一種是平躺著睡，雙手輕輕放在小腹上，或者自然垂到兩邊，大腿肌肉放松，呼吸平穩(wěn)，就能睡得香甜。

第二種方法是側(cè)臥，雙手放在耳邊，雙腿自然合攏，屁股和背部肌肉放松，盡量用鼻子平穩(wěn)呼吸，閉上眼睛，大腦放空，安心入眠。

/ 睡覺(jué)時(shí)的壞習(xí)慣 /

睡覺(jué)很重要，但是下面這幾個(gè)壞習(xí)慣千萬(wàn)不能有，否則非但不補(bǔ)身，反而會(huì)傷身，快來(lái)看看你有沒(méi)有中招吧~

/ 蒙頭睡覺(jué) /

不少人喜歡蒙頭睡覺(jué)，認(rèn)為這樣可以給人安全感，加速入睡，其實(shí)這是個(gè)壞習(xí)慣。蒙頭睡覺(jué)時(shí)，被子里空氣不通暢，隨著呼吸，二氧化碳增多，氧氣不足，會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，加速變老，甚至?xí)l(fā)二氧化碳中毒現(xiàn)象。

 / 張口睡覺(jué) /

張口睡覺(jué)的人往往愛(ài)打呼嚕和流口水，在夜間張口大力呼吸，睡醒之后就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、嗓子干癢的不良癥狀。

不僅如此，張口睡覺(jué)還會(huì)導(dǎo)致人變丑，除去先天原因，張口睡覺(jué)也會(huì)導(dǎo)致凸嘴、齙牙、大臉等丑態(tài)。所以盡量閉上嘴巴，學(xué)會(huì)用鼻子呼吸吧~

圖源：pixabay

/ 帶氣入睡 /

睡前生氣，導(dǎo)致胸悶氣短、氣滯郁結(jié)，此時(shí)直接入睡，對(duì)肝臟很不好，所以要在睡前合理調(diào)節(jié)心情，不要帶氣入睡，否則越想越氣，一晚上都別想睡著了。

四

關(guān)不關(guān)門(mén)有講究

睡覺(jué)時(shí)要關(guān)臥室門(mén)，做菜時(shí)需不需關(guān)廚房門(mén)呢？晾完衣服關(guān)不關(guān)陽(yáng)臺(tái)門(mén)呢？接著往下看吧~

/ 廚房門(mén) /

做菜的時(shí)候，最好將廚房門(mén)關(guān)上，將窗戶(hù)打開(kāi)，這樣既能讓避免油煙散入家中，保護(hù)家人的健康，吸油煙機(jī)也能吸得更加干凈徹底。

平常不用的時(shí)候，廚房門(mén)最好也關(guān)上，避免廚房中的細(xì)菌和異味散發(fā)到家中，保證家中干凈清潔。要想給廚房通風(fēng)透氣，可以打開(kāi)窗戶(hù)、排氣扇，或者放上空氣清新劑。

/ 衛(wèi)生間門(mén) /

衛(wèi)生間的門(mén)在使用結(jié)束后到底要不要關(guān)呢？有人認(rèn)為應(yīng)該開(kāi)著，衛(wèi)生間潮濕悶熱，長(zhǎng)期不給衛(wèi)生間通風(fēng)透氣，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生。

這樣的說(shuō)法不無(wú)道理，但是這樣很容易將細(xì)菌帶到家中，影響衛(wèi)生環(huán)境，衛(wèi)生間的異味傳到客廳、餐廳，很是難聞。

建議大家，平時(shí)不用衛(wèi)生間時(shí)，應(yīng)該隨手關(guān)門(mén)，如果想給衛(wèi)生間通風(fēng)透氣，就打開(kāi)窗戶(hù)。如果衛(wèi)生間沒(méi)有窗戶(hù)，可以適當(dāng)開(kāi)門(mén)，記得及時(shí)給衛(wèi)生間消毒清潔哦。

/ 陽(yáng)臺(tái)門(mén) /

陽(yáng)臺(tái)門(mén)是家中很容易忽視的一道門(mén)，有時(shí)候記得就隨手關(guān)門(mén)，不記得開(kāi)著好像也無(wú)傷大雅，其實(shí)陽(yáng)臺(tái)門(mén)的開(kāi)關(guān)很有講究。

早上起床應(yīng)該將陽(yáng)臺(tái)門(mén)打開(kāi)，讓清新的空氣進(jìn)入家中，趕走一夜的沉悶氣息，晚飯后記得關(guān)上，秋天的寒意來(lái)襲，要注意夜晚保暖。

外出的時(shí)候，陽(yáng)臺(tái)的門(mén)一定要關(guān)上，不然回來(lái)之后，你將會(huì)收獲灰塵滿(mǎn)滿(mǎn)的家具，甚至還會(huì)有被盜的危險(xiǎn)。

/ 窗 戶(hù) /

每天開(kāi)窗通風(fēng)是必要的，長(zhǎng)時(shí)間關(guān)閉家里的窗戶(hù)，導(dǎo)致空氣無(wú)法流通，人呼吸出來(lái)的濁氣凝聚，容易感覺(jué)氣短胸悶，空氣中還容易滋生細(xì)菌，這時(shí)候疾病就會(huì)找上門(mén)來(lái)。

平常在家多開(kāi)開(kāi)窗，讓新鮮空氣洗滌家中的污濁之氣，讓家人孩子放心呼吸，但是品品姐提醒大家，偶遇暴風(fēng)雨一定要記得及時(shí)關(guān)窗哦~

睡得香，身體好

擁有了美好睡眠

就等于擁有了幸福人生

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